2013년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 30일:
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2747 kcal
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지방: 107.83g | 단백질: 130.48g | 탄수화물: 321.95g.
점심 식사: Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Pumpkin Pie, Smoked or Cured Ham, Bread Stuffing, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Roasted Light Turkey Meat, Roasted Dark Turkey Meat. 저녁 식사: Stonewall Kitchen Sour Cherry Jam, Meridian Foods Organic Crunchy Peanut Butter, Roman Meal Whole Grain Bread. 간식/기타: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g). 더보기
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2401 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 27 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분, 휴식 - 15 시간 18 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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