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Questa settimana ho deciso di abbassare i carboidrati, nei giorni off(dove non mi allenavo) assumevo 50 grammi, mentre nei giorni on( dove mi allenavo ) ne assumevo 100 grammi. Ho tenuto alte le proteine e i grassi arrivando a 1000/1200 calorie al giorno. Sento il mio corpo più leggero, e con molte energie, per il weekend cercherò di fare una ricarica bella sostanziosa. Buona serata a tutti
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61.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 30일:
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1498 kcal
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지방: 48.10g | 단백질: 179.24g | 탄수화물: 106.84g.
아침 식사: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Fragole, Prozis Proteine Gusto Lampone, Fage Yogurt Greco Total 0%, Bresaola, Lindt Cioccolato Fondente. 점심 식사: Granarolo Mozzarella Italiana, Monster Energy Ultra, Rapa Cotta, Uovo (Intero), Conad Riso, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Petto di Pollo. 저녁 식사: Conad Petto di Pollo, Conad Riso. 간식/기타: Prozis Proteine Gusto Lampone, Bresaola. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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