2021년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.3 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 9일:
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2166 kcal
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지방: 73.10g | 단백질: 140.53g | 탄수화물: 225.69g.
아침 식사: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. 점심 식사: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. 간식/기타: Ekler, Tadım Sarı Leblebi. 더보기
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2935 kcal
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운동:
서있기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운전 - 1 시간 11 분, 출근 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 21 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 8 분, 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 4 시간, TV 시청 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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