2013년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.9 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 28일:
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1770 kcal
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지방: 73.94g | 단백질: 140.25g | 탄수화물: 139.93g.
아침 식사: Vipiteno Yogurt Magro Fitline, il Molino Chiavazza Crusbon, Pane Integrale, Latte senza Lattosio, Hero Marmellata Light alla Fragola, Altromercato Noci Dell'amazzonia, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 점심 식사: Pomodorini, Uovo Sodo, Pane Integrale, Mortadella, Parmigiano (in Pezzi). 저녁 식사: Mortadella, Mele Golden Delicious, Land Ricotta Misto Pecora, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 간식/기타: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Mandarino, Banana, Arachidi non Salate Tostate a Secco. 더보기
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2602 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 35 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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