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2021년 03월 8일
bbawwa님의 저널, 2021년 03월 8일
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2021년 03월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.4 kg
지금까지 감소한:
12.1 kg
.
남은양:
2.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 03월 8일:
1313 kcal
지방: 29.49g | 단백질: 178.56g | 탄수화물: 92.69g.
아침 식사:
닭스몰 쉐이크닭가슴살, 아임웰 고구마 큐브.
점심 식사:
봄날 냉동 통고구마, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살.
저녁 식사:
샐러디 시저드레싱, 샐러디 시저치킨 샐러디, 샐러디 치킨토핑.
간식/기타:
아메, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 뉴트리코스트 BCAA.
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3694 kcal
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Apple Health - 22 시간.
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주 5.6 kg 감소하기
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