serhatbyr님의 저널, 2021년 03월 8일

Ne demis Neşet baba " Kadınlar insandır biz insanoğlu" güzel mutlu sağlıklı fit ve her türlü şiddetten uzak bir hafta diliyorum 💪🧿🤗

77.7 kg 지금까지 감소한: 7.3 kg. 남은양: 0.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 8일:

2211 kcal

지방: 77.68g | 단백질: 133.52g | 탄수화물: 240.64g. 아침 식사: Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı , Lezita Aç Ye, Haşlanmış Yumurta, Boyoz. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Makarna, Ekşili Köfte. 간식/기타: Ekler, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Tulumba Tatlısı, Tadım Sarı Leblebi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. 더보기

2887 kcal

운동: 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 4 시간, TV 시청 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 58 분, 출근 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 31 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 운전 - 1 시간 11 분. 더보기

주 0.4 kg 증가하기

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Mutlu haftalar ip atlama canavarı 💪💪💪⚡⚡⚡🧿🧿🧿🤗🤗

2021년 03월 8일 작성이: serhatbyr

🥺nolcaktı sanki böyle 200 grm yükselseydim o kocaman rakamlar yerine 🥺

2021년 03월 8일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

Nergiscim hiç beni takip etmiyosun sanki 3 hafta önce 2 kg aldim gecen hafta 1.7 aldım 😁😁😁 ödem genellikle iki üç güne gidiyor dert etme tanı artik bedenini😉😉🙋🙋🧿🧿💪💪

2021년 03월 8일 작성이: serhatbyr

Tüm haftalarımız öyle olsun inşallah 🤗🤗günaydın abiii

2021년 03월 8일 작성이: Ayferossss

Orcik güzeli günaydın kuzum afacanlarinla birlikde sanq musmutlu haftalar günler aylar yıllar diliyorummmm🤗🤗🤗🤗💪💪💪💪🧿🧿🧿

2021년 03월 8일 작성이: serhatbyr

Teşekkürler abim. Ben de sana mussmutlu haftalar dilerim 🤗🤗🤗

2021년 03월 8일 작성이: Ayferossss

Mutlu haftalar komutanım 🤗

2021년 03월 8일 작성이: Bahar the yargı machine ✌️

Minyoniçemm musmutlu keyifli fit sağlıklı haftalar🤗🤗🤗🧿🧿🧿💪💪💪🙋🙋🙋

2021년 03월 8일 작성이: serhatbyr


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