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2021년 03월 6일
bbawwa님의 저널, 2021년 03월 6일
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2021년 03월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
78.3 kg
지금까지 감소한:
11.2 kg
.
남은양:
3.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 03월 6일:
1089 kcal
지방: 4.76g | 단백질: 183.12g | 탄수화물: 78.53g.
아침 식사:
아임웰 고구마 큐브, 닭스몰 쉐이크닭가슴살.
점심 식사:
코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 봄날 냉동 통고구마.
저녁 식사:
파프리카, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살.
간식/기타:
아메, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 뉴트리코스트 BCAA.
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2915 kcal
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Apple Health - 22 시간.
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주 3.5 kg 감소하기
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