2021년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.2 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 14.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 4일:
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1006 kcal
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지방: 23.34g | 단백질: 50.19g | 탄수화물: 146.87g.
아침 식사: Activia Iogurte de Morango, Naturale Granola Cereais e Frutas, Maçã. 점심 식사: Seara Linguiça de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 저녁 식사: Repolho, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abobrinha Refogada, Pif Paf Filé de Peito Desfiado. 간식/기타: Bolo de Banana e Aveia. 더보기
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3314 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 8 분, 출근 - 11 시간, 휴식 - 6 시간 52 분, 숙면 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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