2021년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 4일:
|
2162 kcal
|
지방: 39.45g | 단백질: 181.40g | 탄수화물: 267.73g.
아침 식사: Muz. 점심 식사: Mis Üçgen Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Filiz Kepekli Burgu Makarna, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Lokum, Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Sarı Leblebi, Züber Antep Fıstıklı & Kakaolu Meyve Tatlısı. 더보기
|
|
2881 kcal
|
운동:
요리 - 25 분, 앉아있기 - 4 시간, TV 시청 - 1 시간, 운전 - 1 시간 1 분, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 59 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
2021년 03월 4일 작성이: yamurmu
|
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
Serhat evrene yolladığın gramlar beni buluyor sanırım, sen gramla veriyorsun, ben gramla alıyorum....😁😁
2021년 03월 4일 작성이: palenslim
|
TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER SERHAT ABİ 😊😀⚡
2021년 03월 4일 작성이: BAYRAM.0101
|
Palenslim 😉😉😉 vallaha aslında ben kilo verme sevdasından vazgectim gibi çünkü ağırlık calisiyorum kendi çapımda ve haliyle iyi besleniyorum ama bir yerde stabil tutmam gerek 73 den buralara geldik 77 de sabitliyim diyorum artık 🤗🤗 senin metobolizman zaten değirmen gibi 10 gr da olsa al bence😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿kolay gelsinnn kuzum
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
Baklavacı mavi şimşekler e selam spora devam ⚡⚡ 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
ALYKMSELM SERHAT ABİ TEŞEKKÜRLER 😍😍⚡⚡
2021년 03월 4일 작성이: BAYRAM.0101
|
Sağol kuzum😊 hepimize kolay gelsin👍😊🤗
2021년 03월 4일 작성이: palenslim
|
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
|
|
Resim nasıl paylaşılıyor yeniyim bilemiyorum
2021년 03월 4일 작성이: gulay29_55
|
üstte fotoğraf makinası ikonu var oraya tıklayıp resim rulosunu seçiyorsunuz resmi seçim altta açıklama bölümüne dilediğiniz notu yazın işlem tamamdır 🤗
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
Efem tebrik ederim 😎💪✌️✌️🥳
|
tişkür ederim efem pastada gözüm kalmıştı ama bademde yeterli geldi merci beaucoup madam🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️
2021년 03월 4일 작성이: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|