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öyle dümdük 7 7 7 😉😉😉💪💪🧿🧿🙋♂️🙋♂️
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77.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 2일:
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1768 kcal
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지방: 40.93g | 단백질: 172.38g | 탄수화물: 177.81g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Muz, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Lezita Aç Ye, Aytaç Şipşak Hindi Füme. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Köy Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Baget, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 간식/기타: Fıstık Ezmesi, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Lokum, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 더보기
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2855 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간, 운전 - 1 시간 1 분, 출근 - 1 시간 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 49 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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