2013년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
82.1 kg
지금까지 감소한: 38.1 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 22일:
|
1464 kcal
|
지방: 37.96g | 단백질: 101.46g | 탄수화물: 190.16g.
아침 식사: Friendship Dairies 4% California Style Cottage Cheese, Bell Peppers, Spinach, Celery, Carrots, Broccoli, Beatrice Lactose Free Skim Milk. 점심 식사: Hershey's Special Dark Chocolate Kisses, Great Value French Style Cut Green Beans, Broccoli, Progresso Light Creamy Potato with Bacon & Cheese, World Catch Tilapia Fillets. 저녁 식사: Michelina's Lean Gourmet Penne Primavera, Beatrice Lactose Free Skim Milk, WhoNu? Chocolate Cookies. 간식/기타: Blueberries, Tortilla Corn Chips, WhoNu? Chocolate Cookies, Bell Peppers, Spinach, Celery, Carrots, Broccoli, Beatrice Lactose Free Skim Milk. 더보기
|
|
3111 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 3 시간, 숙면 - 7 시간 10 분, 휴식 - 4 시간 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
|
안정된 체중
|