2021년 03월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.4 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 2일:
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1936 kcal
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지방: 84.73g | 단백질: 67.73g | 탄수화물: 224.50g.
아침 식사: Nutella Nutella, Bonne Maman Erdbeer-Konfitüre, Hofpfisterei Öko Spezial. 점심 식사: Ketchup, Bratkartoffeln, Wiener Würstchen. 저녁 식사: Trockene oder Harte Salami, Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, REWE Bio Fleischsalat, Gut Drei Eichen Leberwurst , Metzger Mailänder Salami, K-Classic Räucherlachs in Scheiben, Mischkornbrot, Kaisersemmel. 간식/기타: Hartgekochtes Ei, Äpfel. 더보기
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2248 kcal
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운동:
모유 수유 - 1 시간, 스탠딩 - 20 분, 앉아있기 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 25 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 10 시간, 읽기 - 15 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
2021년 03월 2일 작성이: Ritamine__
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Hallo Katharina,
Du fragtest mich gestern nochmal wegen der Mahlzeitenzahl....
Ich habe vieles versucht...aber irgendwie war in letzter Zeit bei mir der Ess- Stil "Dauergrassen"... Dauersnacken eingerissen.... auch beim Intervallfasten, in den 8 Stunden hab ich ständig an das Essen gedacht.
Na ja, jeder muss so seinen Weg finden...
:-)
Ich mach nun seit ein paar Wochen ein: lebe- leichter.com Konzept mit, ein Zoom Kurs...man kann es auch ohne Kurs machen...mir tut der Kurs ganz gut :-)
Da gibt es:
3 Mahlzeiten, 4-6 h dazwischen Pause und in der Zeit dazwischen nur Getränke wie Wasser, Tee ohne Zucker und Milch ...
Mindestens 2-3 Liter trinken täglich
..... und damit habe ich wesentlich weniger Heißhunger und funktioniert für mich momentan gut.
Grüsschen Hanna :-)
:-)
Jeder muss
2021년 03월 3일 작성이: hellostar
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