eLPedro87님의 저널, 2021년 03월 2일

The muscle rebound continues even in a deficit. Had the best workout last night since I started because I increased my carb and protein intake for the last 4 days.

104.8 kg 지금까지 감소한: 12.2 kg. 남은양: 9.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 2일:

2486 kcal

지방: 67.10g | 단백질: 170.10g | 탄수화물: 248.31g. 아침 식사: VPA Whey Isolate, Bananas , Carrots . 점심 식사: Wagamama Katsu Curry. 저녁 식사: Sun Circle Food Dumplings. 간식/기타: Aussie Bodies Lo Carb Whipped Chocolate , VPA Whey Isolate, Regular Beer. 더보기

2575 kcal

운동: 휴식 - 18 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기

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I’m glad to hear it! I’m trying to follow what you’re doing - muscle rebound is exactly what I want. The next number on the scales is only a general indicator. I’m happy to wait for it to catch up.

2021년 03월 1일 작성이: jomo1903

220g of protein at least and around 260g of carbs yesterday before my workout. Usually exhausted and serious muscle stiffness because I work out until I can't keep going but last night I only stopped because I didn't want to do extra damage to my shoulder. felt great afterwards.

2021년 03월 1일 작성이: eLPedro87


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