2013년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.9 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 22일:
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1821 kcal
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지방: 70.57g | 단백질: 138.77g | 탄수화물: 150.17g.
아침 식사: Perugina Nero Fondente 70%, Altromercato Noci Dell'amazzonia, il Forno di Bologna Pane Integrale Morbido a Fette, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Latte senza Lattosio, Hero Marmellata Light alla Fragola, Vitasnella Yogurt Magro Fragola, Cerealvit Cruscam. 점심 식사: Uovo Sodo, Pane Italiano, Latteria Soresina Provola, Melanzana, Salsiccia di Maiale. 저녁 식사: Arance, Fiorentini Gallette di Kamut, Parmigiano (in Pezzi), Beretta Prosciutto Cotto di Alta Qualità. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Arance, Matt & Diet Iperprotein Power. 더보기
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2385 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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