2013년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.9 kg
지금까지 감소한: 23.6 kg.
남은양: 31.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 21일:
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2551 kcal
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지방: 79.54g | 단백질: 136.14g | 탄수화물: 338.20g.
아침 식사: Mixed Salad Greens, Freshly Squeezed Grapefruit Juice, Cypressa Halloumi Lite, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Turkish Coffee. 점심 식사: Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Kraft Fat Free Ranch Salad Dressing, Vegetable Oil, Baked Potato (Peel Eaten), Frieda's Swiss Chard, Cooked Lentils, Cauliflower. 저녁 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, 100% Whole Wheat Pita Bread, Cypressa Halloumi Lite, Tuna in Water (Canned), Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Cucumber (with Peel), Radishes, Red Tomatoes, laklouk Double Creme Light. 간식/기타: Processed Cheese, Grapes (American Type, Slip Skin), Plain Bread Sticks, Red Delicious Apples, Grapes (American Type, Slip Skin). 더보기
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3137 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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