2013년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 38.1 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 21일:
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1659 kcal
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지방: 37.60g | 단백질: 125.26g | 탄수화물: 202.27g.
아침 식사: Fresh & Easy Cantaloupe Chunks, HEB Opti-Meal Chocolate Shake. 점심 식사: Michelina's Lean Gourmet Penne Primavera, Friendship Dairies 4% California Style Cottage Cheese. 저녁 식사: World Catch Tilapia Fillets, Great Value Cod Fillet, Great Value French Style Cut Green Beans, Green Peas (Frozen). 간식/기타: Beatrice Lactose Free Skim Milk, WhoNu? Chocolate Cookies, Food Lion Lactose Free Skim Milk, Bell Peppers, Spinach, Celery, Carrots, Broccoli, Lifesavers Five Flavor Hard Candy. 더보기
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2922 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 30 분, 책상 업무 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 35 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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