2013년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
133.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 20.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 21일:
|
1483 kcal
|
지방: 45.99g | 단백질: 186.96g | 탄수화물: 86.62g.
아침 식사: Food Lion 1% Lowfat Cottage Cheese, Del Monte Mandarin Oranges No Sugar Added. 점심 식사: Yogurt Ranch Dip, Cauliflower, Broccoli, Cucumber (Peeled), Broiled or Baked Pork Chop. 저녁 식사: Cauliflower, Broccoli, Cucumber (Peeled), Chicken Breast, Mushroom Pieces and Stems, Beets (Drained Solids, Canned), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). 간식/기타: Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Life Choice Peanut Butter Extreme Protein Bar. 더보기
|
|
3939 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 30 분. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|