serhatbyr님의 저널, 2021년 03월 1일

günaydın Musmutlu bir hafta diliyorum 💪💪💪 sağlıklı ve fit🧿
77.9 kg 지금까지 감소한: 7.1 kg.    남은양: 0.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 1일:
2031 kcal 지방: 104.13g | 단백질: 131.41g | 탄수화물: 144.22g.   아침 식사: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Burch Karabuğday Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. 저녁 식사: Makarna, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Köfteci Yusuf Köfte. 간식/기타: Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lokum, Tadım Sarı Leblebi. 더보기
2954 kcal 운동: 요리 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 운전 - 1 시간   1 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간   15 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   34 분, 스탠딩 - 1 시간   30 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간   30 분. 더보기
주 1.4 kg 증가하기

89명이 응원합니다    응원하기   

24중 1에서 20
댓글 
Teşekkürler abi, hedefine çok az kalmış darısı bizlerin başına 💪🏻 
2021년 03월 1일 작성이: denizaytekin
Deniz inşallah azim iyi beslenme ve spor sonrası kolay💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Sabır isteyen ve uzun vadede yaşadığımız hayatı daha zevkli ve kaliteli hale getiren şeyler bunlar. O yüzden azmetmeye devam abi 💪🏻 
2021년 03월 1일 작성이: denizaytekin
👌👌👌✌️✌️✌️💪💪💪🧿🧿🧿🧿🙋 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
🌹🌹🌹🌹🌹 
2021년 03월 1일 작성이: güldiyarı
Gül diyari 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💪💪💪🧿🧿🙋🙋🙋 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Aksam yuruyus yapcam rahatsizdim dün yediklerimden dolayi  
2021년 03월 1일 작성이: güldiyarı
Dikkat et kendine izmirli yürüyüşü hergün yap imkan buluyorsan gecmis olsun🙏🙏 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Saol abi gram vererek zayifliyom🙈 ama bunu nasil duze cevirebilurim 🤔 
2021년 03월 1일 작성이: güldiyarı
Dalga dalga dalgalanıyorsun abi 🤔 
2021년 03월 1일 작성이: Ayferossss
Ayfercim ben buyum stabil olamıyorum 😁😁😁 haftasonlari hapis hayati bana yaramiyor yasaklar kalksin o zaman kordonda dalgalanacagim ve sonuç daha tatminkar olucak Elazığa selam dalgalanmaya devamkee🕺🎶🕺🎶🕺🎶🙏😁😁💪💪🧿🧿🙋🙋 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Gül kilo vererek zayiflamak zaten saglikli degil gr ver bizim olsun veriyorsan az veya cok önemli olan bu demekki biraz daha egzersiz biraz daha saglikli beslenme ile olucak bu is💪💪💪💪🙋🙋🙋 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Minik sevimli yağcık hücreleri nazom göbüşümde onları bugün bedenine girdiklerine pişman etmis olabilirim önce dambılla sonrada sütçü beygiri gibi gün boyu yürüyerek 😁😁😁😁😁😉😉😉💪💪💪 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Aleykümselam kolay gele 🤗🤗 
2021년 03월 1일 작성이: Ayferossss
Sagolasin orcik güzeli sanada kolayliklar diliyorum minik öğrencilerinle🧿🧿💪💪🤗🤗🌹 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Nazo halledersin sağlık problemleri girdimi isin. İçine önce sağlık sorunu hallolcak sonra fit olcaz kas yapicaz karin kasi falan filan😉😉😉 sen iyiles tamamen gerisi kolay hep bir yaza fit girecegiz yeahhh💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁🕺🔥🕺🔥🕺🔥🎶🎶🎶🙏 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr
Teşekkürler abi sağ olasın 🤗🤗🤗🤗🤗 
2021년 03월 1일 작성이: Ayferossss
Güzel ve tam bir ilklerin günü.. sana da iyi haftalar abim 🙏🏻🙏🏻 
2021년 03월 1일 작성이: emi.kerim91
The good gainz 👍👍👍🧿 
2021년 03월 1일 작성이: wukuu
emoşcum 💪💪💪🧿🧿🧿💃💃💃🤗🙋‍♂️ 
2021년 03월 1일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유