2013년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 20일:
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1274 kcal
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지방: 43.38g | 단백질: 89.49g | 탄수화물: 133.19g.
아침 식사: Carne, Chá Verde, Midway Whey Protein. 점심 식사: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Suco de Laranja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Nutrilatina Diet Shake Woman Morango com Amora. 간식/기타: Midway Whey Protein, Atum em Óleo (Enlatado), Ritter Barra de Cereais Capuccino, Maçã. 더보기
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2477 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 35 분, 책상 업무 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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