|
Подняла ккал до 1250 с 850-900(очень долго была, и конечно же частые срывы были), добавила бег каждый день 4-5км(чтобы набрать 10000шагов) и тренировки увеличила на 20 мин, также 4-5 раз в неделю. Переживала, что вес прибавится. Но все замечательно. Это очень классно, когда ты можешь есть 3 раза, вместо 2. Со след. недели в планах поднять до 1300ккал. Худеть больше не хочу. И качество тела устраивает, остаётся только поддерживать все как есть.
|
42.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 27일:
|
1200 kcal
|
지방: 41.75g | 단백질: 82.71g | 탄수화물: 123.33g.
아침 식사: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Тыква. 점심 식사: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Увелка Горох Колотый. 저녁 식사: Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Творог 5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Брынза, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая. 간식/기타: АО Тандер Яблоко, Магнит Морковь Свежая, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог (Полностью Обезжиренный). 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
 댓글
Catstor, спасибо большое. У вас отличный результат 😍
2021년 02월 27일 작성이: Sona_1010
|
здравствуйте!! отлично!! сама в такой же ситуации!! за сколько времени подняли?? и по ск кк в день??
2021년 02월 28일 작성이: MariLazP
|
MariLazP, после очередного срыва, на след же день подняла ккал с 850 на 1100. Утром после срыва у меня всегда +1-1.5кг, на мое удивление через 3 дня с уже 1100ккал снова вернулся мой вес, точно также, как и возвращался, когда питалась на 850. Неделю ела на 1100, уже без срыва, и перешла на 1250 сейчас вторую неделю планирую есть на 1250, потом ещё подниму на 100
2021년 03월 1일 작성이: Sona_1010
|
Sona_1010, советуют поднимать плавно - прибавлять 50 ккал раз в 5 - 7 дней до тех пор, пока не выйдете на поддержку, то есть вес будет стоять. Пока вес идёт в минус, это всё дефицит.
Вы едите на очень малое количество килокалорий, многие девушки без физ.активности на 1800-1900 худеют...
2021년 03월 7일 작성이: _Карамелечка_
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|