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ok ok estacionei nisso! Fazem 4 semanas!!!! vontade de começar a comer de raiva 😒
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82.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 26일:
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1989 kcal
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지방: 59.72g | 단백질: 64.22g | 탄수화물: 296.39g.
아침 식사: 3 Corações Achocolatado, Leco Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral, Qualy Margarina Cremosa, Mabel Rosquinha de Coco. 점심 식사: Açúcar Mascavo, Hortifruti Abacate, Coxinha de Festa. 간식/기타: 3 Corações Achocolatado, Leco Leite Desnatado, Panco Rosquinha de Coco, Coxinha de Festa, Panco Bisnaguinha Integral, Marilan Biscoito Maizena Integral. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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 댓글
não... o arrependimento e frustração te deixarão mais mal que a raiva
2021년 02월 26일 작성이: claudioarantes2013
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recomeçe quantas vezes precisa olha no YouTube como se livra do efeito platô
2021년 02월 26일 작성이: valeriaferreyra
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Pessoal que pretende seguir com atividades físicas, tenho um cupom de descontinho pra vocês!!
Assinando o Queima Diária, no primeiro mês sai por apenas R$7,00 pra vocês experimentarem o programa, caso não se adaptem, pode cancelar.
Os demais meses ficam por apenas 29,90!
Considerada o “Netflix” fitness, a Queima Diária é uma plataforma online com programas físicos para fazer em casa. São mais de 450 videoaulas elaboradas por profissionais da educação física, que atendem diferentes perfis de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir
Sério gente, compensa demais.. mais barato que uma academia! E você faz no conforto da sua casa! Vale super a pena.
Descontinho aqui:
quei.ma/c/2fj12ibj32hj4
2021년 02월 26일 작성이: srconstantinov
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Calma amiga, lembre-se de como vc estava quando começou e como vc esta agora. As vezes na balança não muda pq vc mudou a massa gorda pra massa magra, não desista de ti. Bj
2021년 02월 26일 작성이: samara.vencedora
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Minha nutri indicou fazer a última refeição até às 18h00. Estratégia para quando paramos de perder peso.
É bom observar a ingestão diária de água tbm: 0,035 ml p/ kg corporal.
Se não está acostumada, atividade física em jejum tbm pode funcionar.
Essas técnicas funcionam pra mim, espero que funcionem pra vc.
2021년 02월 27일 작성이: Paulo Almaraz
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https://youtu.be/J4Ryuaq-KXg esse video é uma mina de ouro pra dietas de emagrecimento. Mestre Leandro Twin!
2021년 02월 27일 작성이: izeduque
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tudo sobre quebrar platô (estagnação)
2021년 02월 27일 작성이: izeduque
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4 semanas não gera platô nunca, se estagnou dessa maneira pq o deficit não esta acontecendo. Reveja sua dieta e seus hábitos. Geralmente um platô significativo vem a acontecer lá pela 16 semanas de déficit. Não jogue tudo pelo habito por imediatismo. Lembre-se que com o deficit calórico a ima tendência do organismo aumentar a sensação de fome e dimuir o gasto energético basal.
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“Pense na constância, em manter o resultado a longo prazo, seja coerente com suas escolhas e com o resultado que deseja. Tome mais água, abra o mínimo de exceções na dieta, evite bebidas alcoólicas.” É o que a minha nutri me falaria! Força! 👊🏻
2021년 02월 27일 작성이: Lua Martins
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