2021년 02월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.3 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 26일:
|
3271 kcal
|
지방: 191.14g | 단백질: 199.94g | 탄수화물: 184.83g.
아침 식사: Muz. 점심 식사: Tavuk Baget, Tavuk Göğüs Eti, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Cacık, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. 간식/기타: Lokum, Tadım Sarı Leblebi, Yer Fıstığı, Tadım Çiğ Badem İçi, Çerezya Çiğ Fındık. 더보기
|
|
3023 kcal
|
운동:
서있기 - 15 분, 스탠딩 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, TV 시청 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 출근 - 1 시간 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간 1 분. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|