2013년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.6 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 18일:
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1308 kcal
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지방: 28.75g | 단백질: 83.88g | 탄수화물: 181.82g.
아침 식사: Banana, Latte senza Lattosio, Esselunga Pane Morbido Farina Integrale, Linessa Erdbeere Marmelade, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 점심 식사: Pizza Margherita fatta in Casa. 저녁 식사: Coop Hamburger di Bovino Adulto, Mandarino, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 간식/기타: Mandarino. 더보기
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2378 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간, 스탠딩 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 4 시간 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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