2021년 02월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 22일:
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1309 kcal
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지방: 44.35g | 단백질: 79.03g | 탄수화물: 123.50g.
아침 식사: Thise Bio-Skyr Natur, Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 점심 식사: Kichererbsen, Alnatura Passata, Weight Watchers Wraps, Karotten, Spitzpaprika, Gelber Zuckermais, Grüner Blattsalat. 저녁 식사: Pecorino, Champignons, Karotten, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 간식/기타: Lindt Zartbitter mit 52% Cacao , Lindt Excellence 100% Cacao, Naduria Protein Whey Kakao, Roter Tafelwein. 더보기
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2377 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 10 분, 하이킹 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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