serhatbyr님의 저널, 2021년 02월 22일

vallahi şaşırdım 😁😁😁 ama çok da şaapmamak lazım hayatta hersey kilo değil musmutlu bir hafta diliyorum bol gülümseme dolu 🤗🤗🤗 😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🥰🥰🥰🙋
78.8 kg 지금까지 감소한: 6.2 kg.    남은양: 1.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 22일:
2082 kcal 지방: 67.21g | 단백질: 113.68g | 탄수화물: 258.10g.   아침 식사: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı , Lezita Aç Ye, Muz. 저녁 식사: Yoğurt, Nohut Yemeği, Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası. 간식/기타: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Hurma, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Kurabiye, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi. 더보기
2959 kcal 운동: 스탠딩 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, TV 시청 - 1 시간   30 분, 앉아있기 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   59 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운전 - 1 시간   1 분. 더보기
주 2.7 kg 증가하기

100명이 응원합니다    응원하기   

35중 1에서 20
댓글 
Ben gidip az ağırlık ve cardio yapıyım 😁😁😁😁😉💪💪💪💪 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Kilo gelir de gider de 😌 kolay gelsin abii 
2021년 02월 22일 작성이: Ayferossss
Gunaydınn abicimm 😇 
2021년 02월 22일 작성이: Tea_Mola
Gunaydinnn Ayfer öğretmenim 🌹 günaydın teacann🌹🤗🤗🧿🧿 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Günaydın abiciim 😊🥰 
2021년 02월 22일 작성이: .Yağmur.
Yağmurcum günaydın 🌹💪🧿🤗 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Ödemdir o abi 😅  
2021년 02월 22일 작성이: wayttmch
Niye böyle oldu hesap verin bakim 😅 
2021년 02월 22일 작성이: elif034
Wayttmch ödem olabülü ama kas da olabülü 🙄🙄🙄💪💪💪😁😁😁 sonucda iyi yemişim haftasonu tek gerçek bu😁😁😁🌹🧿💪🤗 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Verelim hesap efendim 500gr cerez 3 trileçe iki sabah tereyağlı ballı 3 er dilim kızartılmış köy ekmeği ve bol protein yemiş olabilirim ama ispatlayamam😁😁😁😁 elifcim sanada günaydın 🌹🧿💪🤗 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Ye ye ye şaşır 🙈🤣🤣 ilahi serhat sen adamı öldürürsün 🤭🤭😜😜 
2021년 02월 22일 작성이: elayfi83
Müdirem vallahi haklısın 😁😁😁😁 buna birsey diyemem dün yediğin hurmalar bugün seni tirmalar hesabi😁😁😁🤗🌹🧿💪 günaydın efenim 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
😁😁✌️🥳 
2021년 02월 22일 작성이: Banu✌️
Banucan ✌️✌️✌️😁😁😁🤗🧿🌹 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Nazlıcım bunların gidesi yok kas sanırım bunlar😁😁😁😁😁💪💪💪🙄🙄🙄🙄diye umud etsemde göbüşümdeki simitvari oluşum hecde kas demiyooo😁😁😁😉😉🧿🌹 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Geçen haftaki vurgun 9 ayda yaptığımın toplamiydi nerdeyse onda haklisin Nazocum problem yok ya ben kasıtlı böyle paylaşıyorum yuz gr veremedim alamadım diyen dostlar biraz relax olsunlar dünyanın sonu değil 😁😁😁 1 saat ağırlık calistim simdi bir interval kardio 500gr ı hallederizd geriye cok kaliyo😁😁😁onlarida yemeden halledicez umarım öyle umud ediyorum trileçe ve kuruyemiş aklımı celmezse🙄🙄🙄😁😁😁🤟🤟🤟🕺🕺🎶🎵🎺🕺🕺🎺🎵🕺🕺 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Abi canını sıkma 2 kg nedir ki senin için yahuu 
2021년 02월 22일 작성이: merolipa
Mero sen kapıya kayıp kaçak bedelini ödedin mi bakiyim nerdesin sen😁😁😁 ben kafaya takmam kuzum kilo almazsam verecek birşey olmaz oda beni hedefsiz bırakır 🙄🙄🙄boylesi güzel haq fazla abarttım ama olsundu arada olu olu🙄🙄🎵🕺🎵🕺🎵🕺😁😁 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr
Abicim valla kayıplardaydım haklısın 😅 evlendim de ondan birkaç gün girmedim ya 🧿 Biliyorum abi kafana takmazsın sen halledersin ❤️❤️ Ben alsam 2 kg ama, kavga çıkar 😂😂 2 kg aldın diye seni linç edecektim ama tartı günüm yaklaştı şimdilik sessizliğimi koruyorum  
2021년 02월 22일 작성이: merolipa
Evlendin 🙄🙄🙄he normal normal olmaman🌹😁😁😁🎵🕺🎵🕺🎵🕺 
2021년 02월 22일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유