2013년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 15일:
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1852 kcal
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지방: 73.54g | 단백질: 152.46g | 탄수화물: 131.23g.
아침 식사: Starbucks Vanilla Latte (Tall), Fuji Apples, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. 저녁 식사: Halibut Sashimi, Lighter Spreadable Butter, Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Tuna Nigiri, Fresh Salmon Nigiri, Italian Bread, Blue Crab, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Caesar Salad with Romaine, Lamb Chop (Lean and Fat Eaten). 더보기
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2708 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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