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膝を守りつつ一時間程ウォーキングし汗を流す
食をなんとかと思いつつまずは体力づくりから
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87.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 21일:
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3917 kcal
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지방: 152.35g | 단백질: 183.41g | 탄수화물: 440.58g.
아침 식사: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド マックフライポテト(M), かまぼこ, おにぎり, 味噌汁, カゴメ トマトジュース (200ml). 점심 식사: キッコーマン 無調整豆乳, 厚い生地のチーズピザ. 저녁 식사: 肉のハナマサ 鶏ササミのジャーキー, アサヒビール アサヒオフ. 더보기
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2489 kcal
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운동:
이소라 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 17 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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