2013년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.1 kg
지금까지 감소한: 5.0 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 14일:
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2728 kcal
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지방: 92.10g | 단백질: 226.87g | 탄수화물: 245.07g.
아침 식사: Carrot Cake with Icing, Smoked Salmon, Bagel, Philadelphia Original Cream Cheese. 점심 식사: Sealtest 1% Cottage Cheese, Ocean's Albacore Flaked White Tuna in Water, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 저녁 식사: Capicola, Deli Sliced Ham, Mortadella. 간식/기타: Stonewall Kitchen Bittersweet Chocolate Sauce, Mango Flavoured Gummy. 더보기
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2476 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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