2011년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.9 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 20일:
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3320 kcal
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지방: 85.42g | 단백질: 191.50g | 탄수화물: 486.20g.
아침 식사: Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Pure Almond Milk - Vanilla, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Coffee (Brewed From Grounds), Frozen Blueberries. 점심 식사: Banana, Pears, Wheat Thins Crackers - Ranch, Ricotta Cheese (Part Skim Milk), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Double Fiber Wheat Sliced Bread, PLUS Thin Spaghetti, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, Milk (Nonfat), Omega-3 Fish Oil 1000mg, Very Veggie Salad, Baby Carrots, Sun Dried Tomato Vinaigrette. 간식/기타: Omega-3 Fish Oil 1000mg, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Special K Protein Plus Cereal, Banana, 100% Whole Grain Wheat Thins Baked Snack Crackers, Nonfat Cappuccino, 100% Whole Grain Oatmeal, Milk (Nonfat), Reduced Fat Creamy Peanut Butter. 더보기
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2717 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 10 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 30 분. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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