2013년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.3 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 14일:
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1690 kcal
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지방: 49.01g | 단백질: 103.01g | 탄수화물: 210.18g.
아침 식사: Pane Integrale al 100%, Uovo Sodo, Latte senza Lattosio, Linessa Erdbeere Marmelade, Vitasnella Yogurt Magro Fragola, Cerealvit Cruscam. 점심 식사: Mandarino, Pasta al Forno. 저녁 식사: Arance, Céréal Gallette di Riso Integrale, -22 Hamburger, Finocchio, Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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2605 kcal
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운동:
달리기 - 16km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 47 분, 숙면 - 8 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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