2013년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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128.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 39.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 13일:
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1139 kcal
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지방: 37.88g | 단백질: 133.17g | 탄수화물: 68.08g.
아침 식사: Dannon Light & Fit Greek - Cherry, Nature's Way Alive! Ultra Shake - Vanilla. 점심 식사: Red Salsa, Skinless Chicken Breast, Hard-Boiled Egg, Inglehoffer Cream Stye Horseradish. 저녁 식사: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Boar's Head Lacey Swiss Cheese, Boar's Head Sweet Slice Smoked Ham, Boar's Head Cracked Pepper Mill Smoked Turkey Breast, Mozzetta mezzetta European smoked Gouda style cheese stuffed olives, Milk (Nonfat), Nature's Plus Spiru-Tein Whey. 간식/기타: Tuna Salad, Sclafani Greek golden pepperoncini, Divina olives stuffed with blue cheese. 더보기
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4279 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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