2013년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.9 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 12일:
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1712 kcal
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지방: 59.56g | 단백질: 109.78g | 탄수화물: 187.23g.
아침 식사: il Molino Chiavazza Crusbon, Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Altromercato Noci Dell'amazzonia, Latte senza Lattosio, Linessa Erdbeere Marmelade, Esselunga Pane Morbido Farina Integrale, Vitasnella Yogurt Magro Fragola. 점심 식사: Céréal Gallette di Riso Integrale, Mandarino, Pane Italiano, Latteria Soresina Provola, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Salsiccia di Maiale, Uovo Sodo. 저녁 식사: Arance, Latte senza Lattosio, il Molino Chiavazza Crusbon, Vitasnella Yogurt Magro Ananas, Céréal Gallette di Riso Integrale, Myprotein Impact Whey Isolate, Finocchio. 더보기
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2585 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분, 달리기 - 16km/h - 13 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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