2021년 02월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 16일:
|
1973 kcal
|
지방: 101.91g | 단백질: 131.72g | 탄수화물: 138.69g.
아침 식사: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 저녁 식사: Peynirli Pizza (36 cm, Ince Kabuklu), Kuzu Şiş, Adana Kebap, Tavuk Şiş. 간식/기타: Elma, Ceviz, Susamlı Simit, Tadım Sarı Leblebi, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). 더보기
|
|
2674 kcal
|
운동:
TV 시청 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 출근 - 1 시간 10 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 스탠딩 - 1 시간 10 분, 샤워 - 10 분. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|
 댓글
2021년 02월 16일 작성이: Tea_Mola
|
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
Tebrik ederim abi darısı başıma inşallah 🧿🧿🧿
2021년 02월 16일 작성이: merolipa
|
mero daha yeni başladık kuzum ödem atmaya :)) ilk gün için iyiydi sende halledersin eminim bennn 💪💪💪💪⚡⚡⚡⚡🙋♂️🧿
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
Inşallah hallederim abi yoksa kavga çıkar 🤭🧿🧿🌸
2021년 02월 16일 작성이: merolipa
|
Tebrikler 👏 Nasıl atıyorsunuz ödemleri Serhat Bey, spor dışında bir yönteminiz var mı?
2021년 02월 16일 작성이: meltemseda
|
Meltemseda tşk ederim ama benim buradaki arkadaşlar gibi sihirli su ve detoks reçetem yok sadece 3 litre su ve aşırı olmuyan egzersiz ve ödem oluştuğunda kaçamak yapmadan 2 gün geçirmek ödemi attırıyor bana aslında gerçekden sadece su yeterli içebiliyorsanız sporda gerekmez fazla ödem için
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
mero ayrıca birşey diyeceğim sana kim diyor fazlan var diye bilmem de BENCE GAYET FİT VE GÜZEL FİZİĞİN VAR kapişşş 🤗🤗🤗😏😏😏🧿
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
Çok sağol abicim 🙈 🌸❤️en yakınlarım rencide etti beni zamanında baya kilo konusunda. O yüzden artık takıntı olmuş bende abi 😢😢😢
2021년 02월 16일 작성이: merolipa
|
allah başka dert vermesin kuzum sadece buna takıl diyim o halde 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️🙋♂️🙋♂️😉
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
2021년 02월 16일 작성이: merolipa
|
Bence kadın metabolizması ödeme biraz daha yatkın, keşke sadece su ve kaçamak engeli ile ödem engellense ama hormonlar sağolsun 😊 teşekkür ederim önerileriniz için
2021년 02월 16일 작성이: meltemseda
|
Evet o konuda haklısın birde vücudu tanımak önemli ben şerbetli tatlı yediğimde yediğimin 3 katı ödem tutuyorum 2 günde gidiyor ama kuruyemişi abartırsam yediğimin iki katı direk yağ olarak vücudumda kalıyor resmen ..9 ayda analizlerimi yapabildim ne yersem ne oluyor nasıl atabiliyorum diye sizde ödemi neyin yaptığını periyot döneminizi artı uykusuz geçen bir gecenin ödem yaptığını 2-3 saat üzeri yolculukların ödem yaptığını öğreniyorsunuz ve tedbir alıyor en azından ödem kaynaklı kilom artacak diyebiliyor moral bozmuyorsunuz 🤗🤗🤗🙋♂️
2021년 02월 16일 작성이: serhatbyr
|
Ahaha hayat tecrübesi diye ben buna derim işte. Bu değerli bilgilerin hepsini aklıma yazdım, deneyimleyip güçlendirip kullanacağım.. Teşekkür ediyorum 😊👍🏻
2021년 02월 16일 작성이: meltemseda
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|