2013년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.7 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 11일:
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1571 kcal
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지방: 40.89g | 단백질: 148.52g | 탄수화물: 147.97g.
아침 식사: Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Butter or Sugar Cookie, SciVation Xtend. 점심 식사: Cherry Tomatoes, Sweet Red Peppers, Pomegranate, Beemster Graskaas, Yam, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 더보기
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2122 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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