2021년 02월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 16일:
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1129 kcal
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지방: 19.97g | 단백질: 81.63g | 탄수화물: 158.11g.
아침 식사: Danone Iogurte Corpus Zero, Kobber Granola de Cereais, Marilan Magic Toast Light, Mamão Formosa. 점심 식사: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Abacaxi, Batata Gratinada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Mingau de Aveia, Sobremesa de Gelatina, Banana Prata. 더보기
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3289 kcal
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운동:
출근 - 9 시간, 런닝머신 - 30 분, 헬스 - 52 분, 휴식 - 5 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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