|
22.6% fett 57.2 Wasser 32.7% Muskel
|
55.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 16일:
|
1586 kcal
|
지방: 38.14g | 단백질: 60.79g | 탄수화물: 248.03g.
아침 식사: Rama Margarine, Bauernbrot, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Alpro Soya Joghurt Mandel, Magerquark, Apfel, Edeka Erdbeeren Tiefgefroren, Ener Bio Haferkleie, Chiquita Banane, Flohsamenschalen, Multinorm Magnesium. 점심 식사: REWE Beste Wahl Braune Champignons, Philadelphia So Leicht, Birkel Bandnudeln, Gutes Land Pizzakäse Gerieben, Lauch, Brokkoli. 저녁 식사: Bauernbrot, Deluxe Steirisches Kürbiskernöl, Brühwürfel, Orangen, Kartoffeln, Zwiebeln, Lauch, Edeka Hokkaido Kürbis. 간식/기타: Dattel, Halo Top Vanilla Bean, Quarkbällchen, Aldi Krapfen , Ja! Gemahlene Mandeln, Weintrauben. 더보기
|
|
2176 kcal
|
운동:
스쿼트 - 2 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 37 분, 훌라후프 - 32 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 39 분, Body Combat - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 58 분, 책상 업무 - 5 시간, 스탠딩 - 45 분, 스트레칭 (요가) - 3 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|