Vaisalla'님의 저널, 2021년 02월 16일

1 вариант - неправильно считают. 2 вариант - малоежки. Но малоежки и худыми должны быть, по логике ( не считая каких-нибудь гормональных проблем). 3 вариант- отвлекают голову, но это временно. Один зажор и всё доел, чего не хватало. Так сказать, сгорел сарай, гори и хата. 

Ну не знаю, я на 1200 хорошо питаюсь, наедаюсь и не срываюсь, и вес уходит, иногда устраиваю читмилл на 2-2,5т ккал в день, но бывает это раза два в месяц! А вот кушать на 1600-1800 в день не могу, вес либо растёт либо встаёт 🤷🏼‍♀️ 

Katerina7796, вы первый раз или уже был опыт? 

Katerina7796, вы первый раз или уже был опыт? 

Evelina, да, пожалуй согласна. Очень часто вижу срывы, да и на себе несколько лет испытывала. Меня хватало максимум пару - тройку недель... 

Katerina, пробежалась по вашему дневнику, как раз то, что вы читмилом называете, и есть по сути срыв. А уж разгрузочные дни я б вообще отменила, нафига они нужны? Чтоб в еще больший голод загонять себя?посмотрите ваш средний калораж и питайтесь на 1700-1800 хотя бы, и вес будет уходить, пусть и медленно. Но конечно вам решать, наступать на эти грабли или нет... 

Силой воли. Как ещё. Или же тонны некалорийной фигни есть надо. Это получше вариант. Как похудеете- так и поднимать медленно калорийность, так чтоб комфортно было. Я на 1000-1200 худею. Потом до1500-1600 выхожу 

совсем не удевлен что у Вас вес стоит! Мороженко, майонез и т.д. Я потребляю 2700-3000 ккал в день, 3 тренеровки в неделю, отказался от сахара и хлеба, ем много салатов и мяса. вес стоит 87 кг +-0,5 кг, мышечная масса увеличивается, живот уже плоский и все это за месяц! 1700-1800ккал вам будет достаточно если не занимаетесь и будете себя в сладком и булках ограничивать.  

не удИвлен)  

Gardemaryn, мы здесь все умеем успешно сбрасывать вес, поверьте. Гораздо более сложной задачей оказалось именно сохранение этого веса. Куда проще морально на постоянной основе есть на 1800 с майонезом и сладким в семье, чем на 1000 на кефире, когда вокруг все требуют пожирнее. Либо быть одиноким, как вариант. Хотя ещё можно уйти в лес- там и на 1000 не наберёшь, я думаю.  

Я ем и мороженое, и майонез (со сметаной, как правило), и булочки, и пиццы/шаурмы, потому что хочу)) Другое дело, что не тоннами. Зато я к шоколаду, тортам и другим сладостям равнодушна. Я очень рада, что вовремя поняла, что все ограничения-вред (не берем во внимание ограничения, связанные со здоровьем), и если хочется, то можно все в рамках кбжу. 

Я на 1000 калл наедаюсь и обычно даже не добираю 1000😔 Я не понимаю как можно есть больше, я не хочу так часто и много есть🤨 

Милые дамы, я верю что вы знаете как худеть и питаться) правда одно дело знать, другое делать. Обратите внимание я писал что ем 2700-3000 ккал, наедаюсь и держу спокойно вес. Другое дело быстрые углеводы (мороженое, булки и т.д.) и лишние жиры (майонез). Ответ "потому что хочу" и не дает вам увидеть результат. Уберите сладкое и мучное на месяц и увидите разницу, а колличество каллорий можно и прибавить, а не сидеть на 1000-1200) мучное (углеводы)можно кашами заменить и макаронами твердых сортов.  

Забыл совсем. Моя жена через год после родов начала так питаться. в ФС не заглядывает и каллории не считает, 2-3 тренировки в неделю, но результат -13 кг)  

Я голодная на 1200, наедаюсь только если каждый приём пищи не меньше 500-600 калорий 

ianat270507 перетерпите. Хотя бы месяц, а потом бинго- их будет хватать. Но перетерпеть очень тяжело. Слабость, голод и Тд. Желудок растянут, и физически нужно выдержать этот период. Потом желудок стянется и будете наедаться порциями в два раза меньше. У меня так было. Возможно у кого-то по другому, конечно  

Gardemaryn, я понимаю что вы из лучших побуждений, но меня устраивают мои сброшенные 1,3 кг за месяц. И я прекрасно понимаю, что убери я мороженное или сало (кстати, оно тоже очень полезно, если вы не в курсе), то результат был бы 3кг, а может и больше, но мне сейчас комфортно так. Я в попытках похудеть уже не первый год, и только сейчас начала худеть по-другому: не сокращая калории до 1000-1200, не запрещая любимые продукты, а есть в меру. Что я исключила почти полность, так это печенье, шоколад, конфеты, торты, просто потому что не люблю их. Майонез, конечно, спорный продукт, но и его я ем 10гр в неделю, а то он вам покоя не дает)) А вот с физической активностью все похуже пока, тут да. Но и то, как минимум зарядка/танцы/тренажер/уборка позволяют поддерживать активность. 

Ianat, так и должен быть один прием на 500-600 

Не знаю как люди так едят, но есть предположение, что сокращают жиры) я когда только начала считать, очень осторожно выбирала продукты, так что жиры не добирались постоянно, а за счёт этого и калораж падал сильно. Но долго так не протянешь конечно, лучше кушать полноценно и не устраивать себе лишний стресс, всё обязательно получится 🙏🏻 

Человек такая скотина - ко всему привыкает