serhatbyr님의 저널, 2021년 02월 15일

Sonuç 😁😁😁 üç günde alınan toplam 12 bin kalori ve yakilan 8000 kalori ve alınan net 2 kg⚡⚡⚡ deneyimiz sonuçlanmistir arkadaşlar.Fikir olsun diye soyleyeceklerim var bu konuda 7bin kalori 1 kg mantığı bana uymuyor en basindan beri yaşımla alakalı veya metobolizma hizimla alakali olabilir deneyde 4 bin e 2kilo almiş görünüyorum . Muhtemelen bunun 1.5 kg kısmı ödem zira şeker bende 1 e 3 oraninda en az ödem olusturuyor. yani bir gecede iki günde kilo alinmaz ödemde olsa denmesi benim açımdan dogru degil en azından .ve bu 2 kg alınırken rutin günlük yürüyüş ve koşu egzersizimi de yaptim . Neyse simdi odemlerimizi atalım sporumuzu yapalim yağlanmış göbüşümdeki fazlalıkları dambilla ezelim😁😁😁 güzel sağlıklı ve fit bir hafta olsunn .ee 2 kilo nolcak diyenler Perşembe tartıda bakicaz valla bende bilmiyorum 😁😁😁🙋🙋🙋🧿🧿🧿💪💪💪💪

78.4 kg 지금까지 감소한: 6.6 kg.    남은양: 1.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

2359 kcal

지방: 90.73g | 단백질: 143.29g | 탄수화물: 239.92g.   아침 식사: Multipower 50 Protein Bar. 점심 식사: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 저녁 식사: Sütaş Cacık, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası, Patates Oturtma, Kıymalı Patlıcan Yemeği. 간식/기타: İrmik Helvası, Ayva, Multipower 50 Protein Bar, Antep Fıstığı, Ülker Cafe Crown 2Si1 Arada, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. 더보기

2914 kcal

운동: 스탠딩 - 30 분, TV 시청 - 1 시간   30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 1 시간   10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   10 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기