|
Fazer uma manutenção (Aumentar minha kcal entre 2100/2300 diariamente)
|
86.5 kg
지금까지 감소한: 23.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 3일:
|
1816 kcal
|
지방: 67.57g | 단백질: 148.85g | 탄수화물: 155.93g.
아침 식사: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Bolo de Aipim, Maçãs Gala, Nestlé Leite Integral Ninho, Integralmedica Whey Iso Blend. 점심 식사: Omelete, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Rubacão. 간식/기타: Integralmedica Whey Iso Blend. 더보기
|
|
3167 kcal
|
운동:
헬스 - 40 분, 런닝머신 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.7 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|