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# 熱量控制@2000大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@26：44：30
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@25.8/15
11：32：30：99：91：94：94：103
註：
1.繼續減少碳水，脂肪、蛋白比例可以增加
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）
心得：
碳水明明沒吃很多，總熱量佔比卻也來到恐怖的26%，仔細分析應該是加工食品造成。目前身體沒有不適現象，但是排便不順，下週可能會嘗試增加膳食纖維、水分、油脂
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 14일:
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1396 kcal
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지방: 107.32g | 단백질: 66.97g | 탄수화물: 50.27g.
점심 식사: 杏仁, 開心果, 雞胸肉, 得意的一天 葵花油, 麻油, 小白菜. 저녁 식사: 杏仁, 開心果, 蘋果, 得意的一天 葵花油, 甜豆, 鴻喜菇, 芹菜, 魷魚, 蒜苗, 五花肉. 더보기
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2058 kcal
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운동:
서있기 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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