2011년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.6 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 38.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 18일:
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1355 kcal
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지방: 29.18g | 단백질: 109.11g | 탄수화물: 170.00g.
아침 식사: Water (Bottled), super whey protein shot. 점심 식사: Diet Pepsi (Can), 100% Natural Whole Wheat Thin Buns, Deli Mustard, Deli Fresh Cajun Seasoned Shaved Chicken Breast. 저녁 식사: Tap Water, Ground Turkey (Cooked) , Robusto roasted garlic pasta sauce, Whole Wheat Thin Spaghetti Noodles. 간식/기타: Atkins Advantage Caramel Double Chocolate Cruch Bar, Water (Bottled), Salmon. 더보기
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3128 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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