tomphelipe님의 저널, 2021년 02월 13일

Saindo da casa dos 80 😎.
30kg Off

79.9 kg 지금까지 감소한: 30.1 kg. 남은양: 0.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 13일:

1562 kcal

지방: 100.18g | 단백질: 96.60g | 탄수화물: 64.62g. 아침 식사: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella, Aurora Linguiça Toscana. 점심 식사: Acarajé. 간식/기타: Max Titanium Ômega 3, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. 더보기

2563 kcal

운동: 헬스 - 35 분, 런닝머신 - 28 분, 휴식 - 14 시간 57 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 0.7 kg 감소하기

130명이 응원합니다 응원하기

Parabéns 🤩🤗

2021년 02월 13일 작성이: Lanesilva1995

Muito obrigado 🤗

2021년 02월 13일 작성이: tomphelipe

parabéns 🔥🔥🔥🔥💪💪💪❤❤❤

2021년 02월 13일 작성이: ●~《SraPeperone》~●

Uhuuuuuulll Parabéns 🎉🎉🎉👏👏👏👏👏👏

2021년 02월 13일 작성이: Daydasiillva

Muito bom 👏👏👏

2021년 02월 13일 작성이: Auspiciosa

Obrigado 🤗

2021년 02월 14일 작성이: tomphelipe

Parabéns, eu ainda não consegui sair dos 80, cheguei e estacionei.

2021년 02월 16일 작성이: MichelliColaco

MichelliColaco, já tentou fazer variações na sua dieta ou alimentação? Periodicamente mudo minhas kcal, Carboidratos e etc. A mesma coisa em minha rotina de treino.

2021년 02월 16일 작성이: tomphelipe

Oi Tom, comecei a dar uma mudada essa semana pra ver se algo acontece, vamos ver até o fim da semana se algo muda. Obrigada pela dica.

2021년 02월 16일 작성이: MichelliColaco

MichelliColaco, tenho certeza que dará tudo certo. Inclusive, sou seu seguidor e estarei te acompanhando e aplaudindo seu sucesso.

2021년 02월 16일 작성이: tomphelipe

Muito obrigada pelo apoio Tom 🥰🥰🥰

2021년 02월 16일 작성이: MichelliColaco

Parabéns pelo resultado!

2021년 02월 16일 작성이: Pricislaine

Pricislaine, obrigado 🤗

2021년 02월 16일 작성이: tomphelipe


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