2013년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.1 kg
지금까지 감소한: 20.9 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 9일:
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1896 kcal
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지방: 84.96g | 단백질: 93.03g | 탄수화물: 203.17g.
아침 식사: Kroger Lite Mozzarella String Cheese, Trader Joe's Raw Pecan Halves, Apples, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Garelick Farms Half & Half, Bananas. 점심 식사: Provolone Cheese, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Starbucks Nonfat Cappuccino (Grande), Great Value Light Raspberry Vinaigrette Dressing, Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Grape Tomatoes, Bell Peppers, Sara Lee Thin-Sliced Honey Ham, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Strawberries, Blackberries. 저녁 식사: Cub Foods Crinkle Cut Carrots, Broccoli, Russet Potatoes (Flesh and Skin), Sour Cream, Hormel Real Bacon Bits 50% Less Fat, Pork Chop, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Trader Joe's Raw Whole Cashews, Apples, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Bananas. 더보기
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2660 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 스탠딩 - 2 시간, 운전 - 2 시간 45 분, 앉아있기 - 4 시간, 쇼핑 - 2 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 4 시간 15 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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