|
ог 93
от по пупку 93
об 105
о.ноги 62
о.руки 30( по шраму)
вес 70.5
рост 167
возраст 32
Итак, второй этап преображения! До этого с марта по октябрь 2020 был групповой фитнес, иногда домашние тренировки, карантин, отпуск и почти -10кг ( с 78 до 69 кг) умеренно следила за питанием. Потом несколько месяцев дома, НГ и плюс 1.5 кг!
Теперь силовые с тренером 3 раза в неделю, так же умеренное😁 ПП. Буду стараться соблюдать БЖУ 140/70/175 Наконец-то сделала замеры! Вперед за новыми изменениями!
LET'S GO!!!
|
70.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 2일:
|
1314 kcal
|
지방: 59.13g | 단백질: 65.03g | 탄수화물: 132.15g.
아침 식사: Доброфлот Шпроты, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Щедрые Хлебцы Ржаные, Крошка-Картошка Гороховый Суп с Копченостями. 점심 식사: Магнит Чеснок , Рогачев Сгущенка, Вареное Яйцо, Виктория Печень Куриная с Овощами, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). 저녁 식사: Рогачев Сгущенка, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Салат из Капусты и Огурца. 간식/기타: Альпен Гольд Тёмный Шоколад Дробленый Фундук, Каждый День Вишня в Сиропе, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Щедрые Хлебец Ржаной. 더보기
|
|
1831 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 증가하기
|