2013년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 8일:
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1890 kcal
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지방: 36.97g | 단백질: 55.13g | 탄수화물: 331.31g.
아침 식사: Tesco Fruit and Nut Museli, Sainsbury's Acacia Honey, Tesco Skimmed Milk, Tesco Frozen Summer Fruits, Yeo Valley Fat Free Yogurt. 점심 식사: Kellogg's Special K Peach & Apricot Cereal Bar, Tesco Iceberg Lettuce, Green Giant Sweetcorn, Tesco Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Green Peppers, Shallots, Heinz Extra Light Salad Cream, Satsuma, Velvet Crunch Sea Salt and Malt Vinegar, Hovis Granary Roll. 저녁 식사: Graze Chocolate Pretzel, Weight Watchers Lemon Tart Yogurt, Birds Eye Field Fresh Single Steamers Family Favourite Mix, Tesco Mushroom Risotto Bakes, Morrisons Braeburn Apples. 간식/기타: Cadbury Highlights Fudge, Kellogg's Special K Chocolate and Raspberry Cereal Bar, Graze Poached Pear with Vanilla, Bananas. 더보기
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2649 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간. 더보기
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안정된 체중
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