|
3 kruvasan 300 gr tecrübe ile sabit😁😁😁😁spor yaptım estek köstek kalori açığı verdim ama ben dinlemez direk simit bölgesinde ödem olarak yerleşir efem bu bir bilgi postudur😆😆😆 günaydın musmutlu fit bir gün dilerim ben az ağırlık çalışması yapıyım kilo yanında belki enerjide vermiştir 😏😏😏💪💪💪💪
|
76.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 11일:
|
2878 kcal
|
지방: 87.18g | 단백질: 172.13g | 탄수화물: 343.93g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Multipower 50 Protein Bar. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Zeytinyağlı Pırasa. 간식/기타: Elma, Çikolatalı Kruvasan, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. 더보기
|
|
2879 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간, 운전 - 1 시간, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 22 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|