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22.8% fett
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55.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 11일:
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1599 kcal
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지방: 45.44g | 단백질: 77.06g | 탄수화물: 217.30g.
아침 식사: Früchtetee, Magerquark, Champ Protein Riegel Schoko, Proteinpulver, Chiquita Banane, Alnatura Haferkleie, Flohsamenschalen, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Elstar. 점심 식사: Banane, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gekochtes Ei, Karotten, Bonduelle Frischer Rucola, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Kühne Joghurt Dressing. 저녁 식사: Gurke (mit Schale), Tartex Linsen Liebe Brotaufstrich, Bauernbrot, Wonnemeyer Rucola, Tomaten. 간식/기타: Dr. Oetker Vanillepudding, Ehrmann High Protein Eis, Aldi Krapfen, Milbona High Protein Pudding Schoko. 더보기
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2020 kcal
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운동:
HIIT - 15 분, Body Combat - 16 분, 훌라후프 - 5 분, 운전 - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 8 시간 34 분, 휴식 - 5 시간 12 분, 책상 업무 - 6 시간 5 분, TV 시청 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 3 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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