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Parei nos 71, essa semana vou tentar fazer algo diferente pra sair desse platô, alguma dica?
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70.9 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
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1412 kcal
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지방: 54.61g | 단백질: 49.70g | 탄수화물: 173.86g.
아침 식사: Native Açúcar Demerara, Isola Bio Leite de Aveia, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Habib's Esfiha de Carne. 점심 식사: Abacaxi. 저녁 식사: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Da Colônia Fondant de Leite, Seven Boys Bisnaguinha, Salame, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. 간식/기타: Hemmer Ketchup Tradicional, Beladri Coxinha de Frango, Wonka Nerds. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
mude totalmente a dieta, faça diferente do que você vem fazendo que dá resultado, eu faço jejum de 24 horas uma vez por semana e dia do ovo, só ovo o dia todo e muita água
2021년 02월 9일 작성이: cintiacarpeneves
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Tire a gema do ovo. Consuma so a clara com requeijao. Pese o alimento que esta consumindo. Beba muito liquido. Se estiver compulsão por doces, tome CROMO. Prefira alimentos crus e naturais.
reparta sua dieta em 40% carbo. 30% proteina%30% lipidios.
Monte seu diario alimentício um dia antes. Faça exercicios Hiit regularmente.
E se ainda assim nao baixar tenta diminuir 200kcl do consumo diario. Pra mim funcionou.
Açucar, carbos industrializados, gorduras animal, refrigerantes. Deve ser evitados.
2021년 02월 9일 작성이: Regiane813
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Quando acontece isso comigo, faço 3 dias de plant based diet: frutas, legumes, verduras e oleaginosas! Para mim dá muito resultado
2021년 02월 10일 작성이: vamlima
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Segue a nutricionista @annalounutri ela ensina como sair do plato. Dieta flexível! É uma profissional muito séria e competente. E tira o medo das pessoas de comer carboidratos.
2021년 02월 10일 작성이: marlenelenasantos
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Coma sua recomendação diária por alguns dias e deixa seu corpo se acostumar com o peso.
Depois volta a fazer o que estava fazendo.
Ou vai pro Jejum Intermitente mesmo.
2021년 02월 10일 작성이: paulomarreta
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Se 70 kg é sua meta final, 1 kg é negligenciável. Eu fico bem entre 71 e 73 kg, e é difícil sair dessa faixa, tanto pra cima quanto pra baixo. Já diminui para aquém dos 69 kg, intencionalmente, e a estratégia que mais deu certo para sair do platô e perder em um ritmo bom (mais de 500 gramas por semana), foi retirando uma refeição, não beliscando absolutamente nada e adaptando a rotina para não sentir fome. Eu fazia — e ainda faço — 6 refeições por dia, intercalando entre refeição principal e lanche, e apenas tirei o lanche entre café da manhã e almoço. Essa refeição era de 350-400 kcal e juntando com as beliscadas tirei umas 500-600 kcal. Foi tranquilo seguir, mas tive que controlar, gerou um pouco de estresse e não me satisfazia. Quando parei e voltei para a dieta regular, mais intuitiva, recuperei o peso rápido e voltei para a faixa de platô.
2021년 02월 10일 작성이: Aleph Abraxas
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