2021년 02월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 9일:
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4044 kcal
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지방: 238.18g | 단백질: 217.65g | 탄수화물: 240.79g.
아침 식사: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. 점심 식사: Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti. 저녁 식사: Bulgur Çorbası, Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Mevsim Salata, Etli Güveç. 간식/기타: Ceviz, Ülker Halley, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Çerezya Çiğ Fındık. 더보기
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2733 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간 5 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 출근 - 2 시간 20 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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