2013년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.6 kg
지금까지 감소한: 37.6 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 5일:
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1712 kcal
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지방: 36.16g | 단백질: 197.55g | 탄수화물: 150.75g.
아침 식사: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. 점심 식사: Smoothie King High Protein Banana Smoothie (20 oz), Chili's Steamed Broccoli, Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: EZ Gourmet White Chocolate Macadamia Nut Cookie, Subway 6" Subway Club. 간식/기타: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Werther's Original Sugar Free Hard Candy, Lifesavers Five Flavor Hard Candy. 더보기
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3037 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 23 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 9 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 7 시간 38 분, 휴식 - 3 시간 48 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 책상 업무 - 7 시간 52 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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